Как улучшить зрение, приложив минимум усилий

Работа и отдых современного человека связана с напряжением зрения. Вождение автомобиля, работа за компьютером, 3D - телевидение  –  не лучшим образом сказывается на здоровье глаз. Многие не придают значения таким симптомам как боль в надбровных дугах, покраснение слизистой оболочки глаза, разрыв капилляра в глазу. И очень даже зря. Если вы наблюдаете у себя хотя бы два из вышеперечисленных симптомов, ваше зрение нуждается в помощи.

В половине случаев ухудшение зрения связано с перенапряжением глазных мышц. Однако существуют простые способы значительного снижения напряжения глаз.

1. Гимнастика. Достаточно 5 - 7 минут в день заниматься гимнастикой для глаз, чтобы ощутить результат: Напряжение глазных мышц уменьшится, разгладятся мелкие мимические морщинки, уйдут головные боли. Вот три наиболее простых упражнений, которые следует повторять 2 - 3 раза в день.

а) На 3-5 секунд сильно зажмурьтесь и затем резко откройте глаза. Повторить 8 - 10 раз.
б) Держите голову прямо, отведите глаза вправо – затем влево; вверх - вниз. Повторите 5 раз.
в) Около 30 секунд вращайте глазами сначала против и по часовой стрелке.


2. Массаж. Массах снимает напряжение с глаз и восстанавливает кровообращение. Закрыв глаза, легкими движениями пальцев массируйте глазные яблоки по часовой стрелки в течение 1 минуты. Подушечками указательных пальцев разотрите надбровные дуги по направлению от носа к вискам. Отдохните с закрытыми глазами 2 - 3 минуты.


3. Пальминг. Простейшее упражнение. Сядьте прямо, чтобы между затылком шеей и корпусом сохранялась прямая линия. Локти – на стол, ладонями закройте глаза, добившись полной темноты и подумайте 2 - 3 минуты о чем - нибудь приятном. Таким образом вы сможете ощутить комфорт и хорошо расслабиться затратив минимум усилий.


4. Питание. Пища должна быть разнообразно и богатой витаминами и микроэлементами. Употребляйте больше моркови и черники.


5. Очки - тренажеры. Если вы устали, хотите отдохнуть, но вас ожидает еще целая куча работы за компьютером – смело надевайте очки тренажеры. Но помните: комната должна быть очень хорошо освещена.

Добавлено 05.03.2011

все статьи

главная